잠자기 전, 물한잔의 효능 건강한 생활습관 꿀팁

아침에 마시는 물, 이 물이 건강에 좋다는 것은 다들 알고 계실 것이라고 생각을 합니다. 그런데 잠들기 전 마시는 물도 보약이 된다는 사실, 혹시 알고 계셨습니까.

잠들기 전 수분 섭취는 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들어 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지하는 효능이 있다고 합니다.

참고로, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전에 물을 마시면 위산 분비를 촉진, 통증을 유발해 수면에 방해가 될 수 있다고 하니, 주의하셔야 겠습니다.

 

잠자기 전 마시는 물 한 잔의 효능

첫번째, 수면 장애 예방에 효과가 있습니다.

취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 '잠들기 전 물 한 잔'이 보약이 될 수 있습니다. 실제로 수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한 잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는 것을 권한다고 합니다.

두번째, 동안 피부 유지가 가능하다고 합니다.

잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어 준다는 것은 누구나 아는 사실일 것입니다. 피부 노화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보세요.

세번째, 눈 건강 회복에 도움이 된다고 합니다.

장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환입니다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과 눈에 수분을 보충해 주는 것입니다.

네번째, 피로 해소에 도움이 됩니다.

물은 우리 몸의 훌륭한 피로해소제로, 자는 동안 스트레스와 불안, 우울한 기분을 줄이는데 도움이 됩니다. 그리고 정상적인 수면리듬을 되찾게 해줍니다. 자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에 활력을 불어 넣어주는 역할을 하는 것 입니다.

다섯번째, 장 운동, 변비 해소, 소화불량 해소에 도움이 됩니다.

변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 특히 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 수월하도록 도와준다고 합니다. 변비가 걱정된다면 잠자기 전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들여 보는 것도 좋은 방법입니다.

여섯번째, 심근 경색, 뇌경색 방지에 도움이 됩니다.

잠 들기 전 수분 섭취는 심근경색과 뇌경색을 예방하는 효능이 있습니다.

새벽이나 아침에 심근경색 또는 뇌경색이 잘 발생하는 이유가 자는 동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때문으로, 잠자기 전 물 한 잔 섭취하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

일곱번째, 취침 중 다리경련 방지에 도움이  됩니다.

잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있습니다. 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하는데, 잠들기 전 물 한 잔이 이를 보충해주는 것입니다.