사과의 성분과 효능 10가지 알아보고 건강해지자

 

아침사과는 몸에 좋다 이런 이야기 많이 들으셨을 것 같습니다. 사과에는 정말 좋은 효능이 많이 있는데, 오늘은 이런 몸에 좋은 사과의 효능 10가지를 알아보도록 하겠습니다.

첫번째, 암예방 효과가 있습니다.

우리가 먹는 음식들 중에서도 항암효과를 주는 것들이 꽤 많습니다. 이 사과도 항암효과를 주는데, 사과 속 플라보노이드 성분이 항암물질을 만들어줘서 암을 억제하는데 매우 효과적이라고 합니다. 특히 트리터페노이드 성분은 간암이나 대장암 그리고 유방암예방에 아주 효과적이라고 합니다. 하루에 사과를 하나씩 먹어도 몸에 아주 좋을 것 같습니다.

두번째, 면역기능 강화에 효과가 있습니다.

 

아이들, 어른들 상관없이 면역력이 약해지게 되면 작은 병부터 큰 병까지 쉽게 걸리게 됩니다. 사과에는 풍부한 비타민C가 들어있어서 몸의 면역기능을 강화시켜 준다고 합니다. 또한 펙틴은 의안에 보호막을 만들어서 유해한 균들의 침입을 꽉 막아준다고 합니다.

 

세번째, 빈혈예방에 효과가 있습니다.

사과에 있는 유기산 성분이 철분의 흡수를 도와주기 때문에 빈혈에도 아주 좋다고 합니다.

네번째, 피부미용에 효과가 있습니다

사과는 팩으로 그리고 크림으로도 나올 정도로 피부미용에 좋다고 합니다. 특히 껍질까지 같이 섭취를 하게 되면, 사과껍질에 풍부하게 있는 펙틴성분으로 넓어진 모공들을 수축시켜서 피부를 아주 맑게 그리고 예쁘게 해준다고 합니다.

다섯번째, 다이어트에도 효과가 있다고 합니다.

사과는 다이어트 음식으로도 많이 알려져 있습니다. 특히, 하루에 아침마다 사과를 하나씩 먹으면 아주 좋다고 합니다.

또 사과껍질에는 우루솔사라는 성분이 있어서 비만을 억제해준다고 합니다. 게다가 칼로리가 낮고 식이섬유로 인하여 소화기간이 길고 포만감까지 더해주기 때문에 배고픔이 잘 안 느껴지게 되어 다이어트에 도움이 됩니다. 식욕을 억제해주는 성분인 폴리페놀이 지방이 몸속에 쌓이는 것을 막아준다고 하니, 다이어트에 큰 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

여섯번째, 변비의 예방과 치료에 도움

사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어가 있습니다. 그래서 사과를 하루에 하나씩 먹는 습관을 들인다면, 펙틴이 변을 무르게 해주기도하고 대장의 연동운동을 원활하게 해주어서 배변을 잘 보도록 해준다고 합니다. 게다가 장을 진정시켜주니까 설사도 멎게 해준다고 합니다.

일곱번째, 폐 기능강화에 효과가 있습니다.

담배를 피우는 분들에게는 좋은 소식이라고 생각을 합니다. 사과는 몸속에 니코틴을 제거해주는 성분인 캐세르틴이 있어서 흡연자분들에게 좋다고 합니다. 물론, 일상생활 속 간접흡연을 자주 겪는 분들도 하루에 하나씩 사과를 먹으면 채 내에 쌓인 니코틴을 배출해준다고 하니 아주 좋은 효과라고 생각을 합니다.

 

여덟번째, 고혈압예방과 치료에 효과가 있습니다.

사과에는 고구마나 토마토와 같이 칼륨 성분이 풍부하여서 몸속에서 과다하게 쌓이는 불필요한 나트륨을 배출을 시켜주어, 고혈압과 같은 혈관성 질환을 예방해준다고 합니다.

 

아홉번째, 당뇨병예방과 치료에도 좋다고 합니다

혈당을 서서히 올라가게 해주는 성분이 있어서 당뇨병예방과 치료에도 좋다고 합니다.

 

열번째, 치매예방에도 도움이 됩니다

이렇게, 사과의 좋은 성분과 효능 10가지에 대해서 알아 보았습니다.

아침에 먹는 사과가 금사과다 라는 말이 있듯이, 사과에는 여러모로 효능이 많다고 알려져 있는데, 지금부터라도 하루에 하나 아침에 사과를 먹는 습관을 가지는 것이 좋을 것 같습니다.