혓바늘의 원인과 증상 예방하는 없애는 방법 도움되는 음식 알려드려요

우리몸의 경고인 혓바늘 증상

혓바늘 증상은 살면서 누구나 경험해보는 증상 중에 하나입니다. 보통 혓바늘이 생기면 피곤해서 그러나? 라는 생각으로 며칠있으면 나아지겠지 라는 생각으로 그냥 지나칩니다. 하지만 이 혓바늘 증상을 방치해둘 경우, 나중에 더 큰병을 앓을수도 있다고 합니다.

혓바늘이란?

혓바늘이란 단어는 의학적 용어가 아닌 혀를 찌르는 고통으로 인하여 붙여진 용어라고 합니다. 정확한 이름은 ‘구내염’ 또는 ‘설염’이라고 하는데, 혓바늘은 혀 표면에 작은 궤양이 생기거나 맛을 느끼는 부분인 설유두가 염증으로 인해 생긴 것을 말합니다. 

혓바늘이 생기는 원인으로는 자극적인 음식, 피로, 수면 부족, 생리, 비타민 부족, 스트레스, 지속적인 자극, 음식 알레르기, 등등 우리 몸에 이상이 생기면서 나타나는 경우가 많은데요. 주로 쉬지 못하고 누적된 피로에 스트레스가 더해지며 생기는 경우가 많습니다. 참고로, 실제로 병원에서 시행하는 검사에서 면역력 저하나 비타민 부족등의 이상 소견으로 발견되는 경우는 드물다고 합니다.

<참고로>

혀나 볼 점막, 입천장, 입술 등에 발생하는 궤양은 구내염같은 염증성 변변이 가장 많아 1~2주 정도면 심한 통증도 사라지고 궤양도 없어지게 됩니다. 하지만 이러한 증상이 3주가 지나도 계속 지속된다면 구강암 초기증상일수 있다고 하니 병원에 꼭 내원하셔서 검사를 해보셔야합니다.

혓바늘 예방하는 방법

첫번째, 휴식을 충분히 해주고, 규칙적이고 충분한 휴식을 취합니다.

바쁜 일상생활 속에 잦은 야근과 스트레스때문에 항상 지쳐있습니다. 그래서 유독 혓바늘이 자주 나는 분들이 많습니다. 면역력이 떨어지거나 스트레스 피로 때문에 생기는 경우가 많은데, 이런경우 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

두번째, 비타민C, 비타민A를 충분하게 먹는 것이 좋습니다.

비타민C는 강력한 항산화 효과를 가져 각종 염증들을 제거하고 상처의 치유, 면역력을 강화 시키는 효과가 있고, 비타민A는 세포의 재생을 촉진하는 효과와 면역력을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

세번째, 깨끗하게 양치질 하기.

혓바늘이 자주 생기거나 어쩌다 생겼다면 양치질을 꼼곰하게 해 주셔야 하고 구강 청결제를 이용하여 구강 내에 세균이 번식하거나 억제를 해주면 혓바늘이 빠르게 증상이 완화 될 수 있습니다. 또한, 양치를 할 때 혀와 잇몸 사이까지 깨끗히 닦아주는 것이 좋습니다.

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네번째, 술과 담배를 줄이자.

음주와 흡연은 우리 입안을 상당히 건조하게 만들기 때문에 혓바늘이 더 악화되기 쉽습니다. 이렇게 혓바늘이 난 상태에서는 나아질때까지 술 과 담배는 자제해주시는게 좋습니다. 또한 입안이 건조해지지 않도록 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

다섯번째, 자극적인 음식을 피하자.

혓바늘 생기면 매운음식 먹어야 없어진다 라고 하는분들이 있습니다. 하지만 이러한 정보는 잘못된 정보입니다. 오히려 이런 자극적인 음식은 혓바늘을 자극시켜 더 악화시킬 수 있기때문에 자극적인 음식을 피하는게 도움이 됩니다.

혓바늘에 도움이 되는 음식

혓바늘을 없애는데 도움이 되는 4가지 음식이 있습니다. 바로 토마토, 꿀, 연근, 가지입니다.

토마토는 비타민B가 풍부해서 피를 맑게 해주고, 혈관을 튼튼하게 해주어 입안의 염증을 없애주는 효과가 있습니다.

꿀은 피로회복, 살균효과가 탁월하기 때문에 입안의 세균들을 소독해주는 역할을 하고 저항력을 높여줍니다. 

연근은 소염효과가 있어 염증을 치료해주고 세포를 재생시켜 입안을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 

가지는 차가운 성질이 있어서 가지 가루를 꿀과 섞어 염증 부위에 바르면 진정 효과를 볼 수 있습니다. 

혓바늘은 우리의 몸이 지쳐있을 때 가장 먼저 나타나는 증상으로 우리의 몸의 이상을 보여주는 신호입니다. 이러한 증상이 나타났을 경우에는 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

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BY. 별블리